やり直し

あなたの腸大丈夫ですか？
もしかしたらそのままだと
一生痩せないかも

ご飯を減らしているのに、なかなか痩せない。
痩せないのは年齢のせいにしてませんか？
その原因は、腸が衰えているからかもしれません。

２０代の頃は食べすぎても元に戻った体重も、今は、あと少しが戻り切らず、微増していく。
緩めの洋服ばかりで、同級生に会うのに、言い訳を考えたり、外出が楽しくない。
もしかしたらあなたは、腸が衰えて「現代栄養失調」になっているかもしれません。

現代栄養失調とは、食事量が少ない、栄養バランスが悪い、食品添加物を多く摂っていて、
栄養が足りていない状態です。
全身の機能、腸の機能なども低下してしまいます。

「太っているから、栄養が足りているはず、自分には関係ない話」と思っていたら要注意です。
食品添加物の解毒の負担、食物繊維不足、栄養の偏りが腸の衰えを招き、痩せにくい体になっている場合があるんです。

そのまま放置していると、日頃の疲れやだるさ、コレステロール高値、動脈硬化症、若年性認知症など病気につながる可能性があります。

実を言うとそんな私も、４０代に突入し、痩せない、冷え症、便秘でした。

腸を整える食事を食べるだけで、体重マイナス８kg、リバウンドなし。
冷え症や便秘も改善に成功！！日々のイライラからも脱出しました！！

痩せて体質改善できたのは、
①麹調味料を取り入れ、加工品が減りました。

②腸を整える食事「発酵美腸ごはん」に変えたことでした。

食べて痩せるダイエットを実感！！
食べものを変えることで、腸を整えることができます。

腸を整える腸活が体に良いこと３つ

①効率良く栄養吸収される。
腸で９割の栄養が吸収されます。
吸収された豊富な栄養は、血液により全身を巡り、元気な細胞が作られます。
腸が衰えていると体に良いものを食べても栄養の吸収率が悪く、細胞の代謝も遅くなったり、エネルギー産生量も低下する。疲れやすさや疲労回復に影響があります。
体は栄養不足と感じ、食べたくなります。もったいないですよね。

②免疫力が上がります。
腸には免疫細胞が全体の６〜７割存在します。また、ムチンというバリア機能を持つ粘液層に覆われていて、病原菌や異物と戦い、侵入を防いでくれています。
腸が衰えていると、バリア機能が薄く弱くなり、免疫細胞でも防ぎきれず、病原菌が侵入しやすくなってしまいます。

③ホルモンが作られます。
食欲を抑制するホルモン「GLP-1」は腸で分泌されます。
また、幸せを感じるホルモン（セロトニン）も腸で９割作られています。
腸が衰えていると、ホルモンの作られる量が少なくなり、過食やイライラにつながります。

ただSNSで調べても、何をすれば良いか、情報が沢山あって、自分に合うかどうかわからない方が多いと思います。

私は、管理栄養士として多くの人の様々な生活習慣を聞いてきました。人は、体質や生活環境や食べ物の好みも違うため、何を習慣とするかは人それぞれです。
あなたや家族に合ったレシピ教えてほしいと思いませんか？

今回ご提案する腸が整う発酵美腸ごはんは、管理栄養士の食事カウンセリング付きです。
お悩みや今の食生活を問診し、お客様にあった食材のアドバイスをします。

食べて腸を整える発酵美腸ごはん
オンラインレッスン

●発酵調味料や食物繊維たっぷり腸が整う食材。

●砂糖・加熱油不使用　調味料を入れて混ぜるだけ、漬けて加熱するだけのシンプル調理。

●お弁当のおかずや作り置きも可能。

このレシピに出会ってから私は、ほぼ毎週アレンジして作っています。

お肉料理、デリ、発酵だれ
合わせて８レシピ！

◯和風プルコギ
◯蒸し鶏
◯カボチャサラダ
◯カラフル野菜の大豆サラダ
◯ツナの豆腐ディップ
◯キムチ風切り干し大根
◯塩麹レモンだれ
◯醤油麹の油淋鶏だれ

●手作りごはんで、家族にも褒められ、自己肯定感も上がります。

気になっているけど、もっと詳しく知りたいという方に、今回無料で食事相談を開催したいと思います。LINE登録していただき、無料で個別相談受け付けします。
私は、今まで、病院、保健指導、保育園、老人ホームなど、結婚、出産に合わせて、働く環境を変えてきたおかげで、様々な年代の栄養管理に携わってきました。ご自身やご家族のご相談でも構いません。

講師プロフィール

御手洗ひろ子（ミタライヒロコ）

管理栄養士
インナービューティープランナー
臨床栄養医学指導士
麹クリエイター

４０代になり、料理のマンネリ化、冷え症、痩せない、肌の乾燥やくすみ等の不調の日々が続くころ腸を整えることを軸にした食事方法「インナービューティーダイエット」発酵食品「麹」に出会う。
結婚前は、管理栄養士として、病院、特別養護老人ホームで勤務していました。特別管理食などの栄養献立を考えていましたが、医療のサポートというイメージが強く、もっと普段の食事、食生活からアプローチしたいという思いがありました。出産後、特定保健指導など生活習慣病の方の栄養指導をして参りましたが、次女の不登校をきっかけに、家庭や自分のことを見つめ直す機会が訪れました。

　腸内環境を整える食事を取り入れてから、
マイナス８キロとなり、身も心も軽くなりました。
　you are what you eat!!
食事を変えることで身体が変わることを実感しました。
　
　食の選択で体質改善　腸を整え健やかに美しく幸せが叶う

　現在、旨味、保存性、酵素、栄養素が豊富な「麹」の発酵調味料を使った発酵美腸ごはんの発信・動画レッスン・対面料理教室を主催。また、体質改善に向けて食事カウンセリングしています。

なんとなく不満のなる生活と思いつつ、明日も同じ行動をしていては、変わらない未来。
昨日と違う今日、小さな一歩を踏み出して、未来を変えてみませんか？

やり直し